Wie viele kalorien hat ein kaffee?

Ein Espresso-Kaffee, ohne Milch oder Zucker, enthält zwischen 0 und 0,3 Kilokalorien. Da gebrühter Kaffee nur aus Wasser besteht, das durch trockene und gemahlene Kaffeebohnen gefiltert wird, hat dieses Getränk eine unbedeutende Menge an Kalorien.

Kalorien (cal) sind die Maßeinheit, die wir verwenden, um die in Lebensmitteln enthaltene Energie zu quantifizieren, wobei ein Gramm Protein 4 Kilokalorien, ein Gramm Kohlenhydrate ebenfalls 4 kcal und ein Gramm Fett 9 kcal enthält.

Da Kaffee kaum Proteine, Kohlenhydrate oder Fette enthält, liefert er kaum Energie. Allerdings bietet er Koffein, das unser zentrales Nervensystem stimuliert, aber nicht mit Energiezufuhr verwechselt werden darf.

Kaffeezusätze sind es, die dem Kaffee Kalorien verleihen

Kaffee ist ein köstliches Getränk mit großen ernährungsphysiologischen Vorteilen und gesundheitlichen Nutzen, obwohl sein kalorischer Beitrag nicht zu seinen Eigenschaften gehört. Es ist wichtig zu betonen, dass einige Kaffeearten, die Zusätze enthalten, diejenigen sind, die Kalorien zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

Die meisten Menschen konsumieren ihren Kaffee mit Zucker, Milch und anderen Zusätzen. Und die meisten davon enthalten normalerweise viele Kalorien, insbesondere Zucker und Milch.

• Zucker als Beispiel genommen, ist es wichtig zu betonen, dass seine Zusammensetzung hauptsächlich auf Kohlenhydraten basiert. Und wie zuvor erklärt, trägt jedes Gramm Kohlenhydrate etwa 4 Kilokalorien bei. Daher liefert ein 15-Gramm-Löffel Zucker etwa 60 Kilokalorien.
• Im Fall von Vollmilch enthält 100 ml 3,8 Gramm Fett, 3,1 Gramm Protein und 4,7 Gramm Kohlenhydrate. Das bedeutet, es hat insgesamt 65 Kilokalorien (3,8 x 9) + (3,1×4) + (4,7×4) = 65,5 kcal.

Also, wenn Sie einen Cappuccino mit zwei Löffeln Zucker trinken, nehmen Sie 0 kcal aus einem Espresso, 120 kcal aus dem Zucker und 65 Kcal aus 100 ml Milch zu sich, insgesamt 185 kcal.

Hinweis: Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt einen täglichen Kalorienbedarf zwischen 1.600 und 2.000 Kilokalorien für Frauen und zwischen 2.000 und 2.500 Kilokalorien für Männer. (Quelle)

Verwechseln sie nicht kalorien mit kilokalorien

Eine Kilokalorie (kcal) entspricht 1.000 Kalorien (cal). Es ist jedoch üblich, beide Einheiten zu vermischen, wenn man darüber spricht, wie viel Energie Lebensmittel liefern.

Obwohl die Einheit der Nahrungsenergie die Kalorie ist, wird normalerweise die Kilokalorie verwendet, da die Kalorie eine zu kleine Einheit ist, um das zu messen, was wir aufnehmen. Viele Menschen nennen jedoch Kilokalorien Kalorien.

Woher kommt diese verwirrung? achten sie auf großbuchstaben!

„Kalorie“ und „kalorie“ werden oft austauschbar verwendet, sind aber nicht synonym. „kalorie“ mit einem kleinen „k“ bedeutet eine Menge an Wärme. Im Gegensatz dazu bedeutet „Kalorie“ mit einem großen „K“ 1.000 kalorien, auch bekannt als „Kilokalorie“.

Der häufigste Fehler ist die Verwendung von „kalorie“ anstelle von „Kalorie“, wenn es um den Energiegehalt eines Lebensmittels geht. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, „Kalorie“ mit einem großen „K“ zu verwenden, wenn man sich auf den Energiegehalt von Lebensmitteln bezieht.

Wie viele kalorien hat jede Kaffeeart

Jetzt, da wir wissen, dass Zusätze es sind, die dem Kaffee Kalorien zufügen, werde ich zusammenfassen, wie viele Kalorien jede Kaffeeart und ihre Zutaten haben.

Hinweis: Was für Espresso gilt, gilt auch für Lungo, Americano und jeden gefilterten und Mokka-Pot-Kaffee.

Da Kaffees individuell angepasst werden können, verwenden Sie die Werte in der obigen Tabelle nur als Referenz. Es hängt davon ab, wie viel Zucker, Milch oder andere Zusätze ein Kaffee hat, um mehr oder weniger Kalorien zu haben.

Wie viele Kalorien hat ein entkoffeinierter Kaffee?

Wie ich zuvor erklärt habe, kann es Verwirrung zwischen dem Koffein und den Kalorien von Kaffee geben. Koffein stimuliert unser zentrales Nervensystem, liefert aber keine Energie, obwohl die Empfindungen des Körpers ähnlich sein können.

Das gesagt, wird entkoffeinierter Kaffee das Nervensystem nicht stimulieren und trotzdem keine Kalorien liefern. Also, die Antwort ist, dass entkoffeinierter Kaffee genauso viele Kalorien wie normaler Kaffee hat; praktisch null.

Kann ich durch Kaffeetrinken gewicht zunehmen?

Eine Frage, die sich viele Kaffeeliebhaber stellen, betrifft die Ernährung und den Kaloriengehalt von Kaffee; wenn ich viel Kaffee trinke, werde ich dann fett?

Wenn eine Person schwarzen Kaffee ohne Zusätze trinkt, wird dies kaum Kalorien beitragen. Daher wird die Anzahl der Kalorien in ihrer Ernährung nicht zunehmen.

Eine ganz andere Sache ist, dass die Person Kaffee mit Milch, Zucker und anderen Zusätzen trinkt. Denken wir daran, dass ein normaler Cappuccino mit Milch und Zucker zwischen 5 und 10% der Kalorien enthält, die eine Person täglich zu sich nehmen sollte.

Wenn Sie 3 oder vier Cappuccinos trinken und viel Zucker, Kakao usw. hinzufügen, wird es leicht sein, es zu übertreiben. Es wird sehr einfach für Sie sein, die aufgenommenen Kalorien zu überschreiten und zuzunehmen, wenn Sie kein aktives Leben führen, mit dem Sie all diese zusätzlichen Kalorien verbrennen können.

Häufig gestellte fragen und antworten